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Quels sont les meilleurs sports de combat pour femme ?

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Boxeuse qui aime son sport

Lorsque l’on est une femme et que l’on désire commencer la pratique d’un sport de combat, le choix n’est pas toujours facile à faire, tant il existe de sports de combat et arts martiaux différents. Tous les sports de combat sont adaptés pour les femmes, cependant le choix devra se faire par rapport à ses goûts, son caractère et à sa morphologie.

Alors, plutôt que de vous faire une liste des sports qui semblent les plus adaptés, je vais vous dresser une liste de qualités avec les sports de combat qui s’y rapportent. (Attention, tout ceci repose sur ma propre vision des choses, cet article est donc complètement subjectif. Vous êtes prévenue !)

Les sports de combat sur ring

Boxeuse

Si vous êtes déjà un peu sportive, que la pratique d’un sport est coutumière chez vous et que vous n’avez pas peur de prendre des coups (et à en donner dans un combat contre une autre femme) des sports de combat de contact (notamment sur ring) seraient sans doute les plus adaptés à votre besoin de vous défouler. La self défense par exemple n’est peut-être pas le plus adapté pour vous. Il serait peut-être préférable de vous tourner vers des sports de combat où l’exigence de l’entrainement est la plus extrême. La boxe, c’est aussi pour les filles.

La liste des sports de contact :

  • La boxe
  • La savate
  • Le muay thaï
  • Le kick boxing
  • Les arts martiaux mixtes (mma)
  • La boxe chinoise

Quelques conseils : Il est important d’avoir été familiarisé auparavant avec ces sports pieds poings. Ce qu’il faut savoir, c’est que ces sports exigent que vous ne reteniez pas vos coups et que vous n’ayez pas peur de “rentrer dedans”. La notion de punch (même si il se travaille) doit être bien compris. En gros, il ne faut pas taper comme une chiffe molle ^^. Il faut bien comprendre que le plaisir vient de la frappe, du fait de toucher son adversaire en lui faisant mal. Même s’il existe des styles défensifs dans ces disciplines, l’important reste de vaincre en frappant juste et fort.

Les sports de combat acrobatiques

Capoierista

Si pour vous sport de combat est égal à arts martiaux et que vous avez des accointances particulières avec la légèreté, la danse, la rapidité et la souplesse, les sports de combat sur ring sont sans doute moins adaptés. Des techniques souples comme le tae kwon do, la capoeira ou certains style de wushu seraient sans doute les plus adaptés à votre personnalité.

La liste :

  • Le tae kwon do
  • La capoeira
  • Le wushu
  • Le viet vo dao
  • Le shōrinji kempō

Quelques conseils : Même si ces arts martiaux sont sans doute les plus impressionnants à voir en terme de souplesse, il faut avoir une bonne condition physique et ne pas avoir peur de passer beaucoup de temps dans les échauffements afin d’assouplir ses membres inférieurs. Ces arts martiaux axent essentiellement leurs méthodes sur les techniques de jambes, il faut donc compter quelques longs mois de pratique pour commencer à les maitriser. La patience doit être une qualité chez vous.

Les arts martiaux traditionnels

fille arts martiaux japonais
Karateka

Beaucoup de femmes s’intéressent aux arts martiaux traditionnels car elles souhaitent tout de même apprendre une technique propre et des préceptes et codes de conduite codifiés dans la pure tradition asiatique. Il ne faut donc pas confondre sport de combat et art martial traditionnel. Voici quelques styles traditionnels.

La liste :

  • Le kung fu (wing chun, hung gar etc..)
  • Le karaté
  • Le kenpo (à ne pas confondre avec le kenpo américain)
  • Le yoseikan budo
  • Le hapkido

Quelques conseils : J’aurais pu ajouter le tae kwon do mais son exigence martiale repose pour beaucoup sur les jambes. Ces arts martiaux se basent essentiellement sur une pratique constante pour ne pas perdre la main et évoluer dans sa pratique et dans son apprentissage au gré des degrés ou des ceintures. Dilettante s’abstenir donc.

Les arts martiaux et sports de combat défensifs

Krav Maga femme self-défense

On arrive aux disciplines et écoles plus défensives ou plutôt de contre-attaques. Ces différentes styles mettent en avant la self-défense et toutes ont des particularités pour mettre en échec son adversaire. Si vous êtes plutôt encline à apprendre rapidement à vous défendre, ces pratiques pourraient vous correspondre. Idéal pour les débutantes.

La liste :

  • Le aïkido
  • Le krav maga
  • Le wing chun (créé par une femme)
  • Le penchak silat
  • Le ju-jitsu
  • Le judo

Quelques conseils: Ces différents styles de combat s’apprennent tous à deux. Si vous êtes plutôt d’un naturel timide et n’appréciez pas spécialement l’échange et toucher l’autre, il faudra y réfléchir à deux fois. Ces différents techniques qui mettent la self défense en avant, ne nécessitent que très rarement l’utilisation des pieds (un peu plus pour le penchak silat) et sont adaptés depuis longtemps à la pratique féminine.

Quel sport de combat pour une petite fille ?

La petite fille au nunchaku !

Alors oui, on peut évidemment dire que tous les arts martiaux et sports de combat sont adaptés aux petites filles si la salle ou le dojo propose des cours pour enfant. Mais puisque vous souhaitez surement un avis, je vais vous donner le mien.

Pour ma part, les sports de combat les plus adaptés pour les petites filles sont :

  • Le judo
  • Le karaté
  • La savate
  • Le tae kwon do

Pourquoi ? Parce qu’en France ces sports de combat proposent des cours pour enfants depuis de longues années et donc bénéficient d’une pédagogie prévue à cet effet. Après, c’est aussi une question de feeling entre l’enseignant et les parents… Voila un avis tranché n’est-ce pas ?

Bien évidemment, je vous invite à vous renseigner également sur les différents sports de combat notamment en visionnant des vidéos sur Youtube par exemple.

Voila, je crois avoir fait le tour ! Bien entendu cet article pourra être mis à jour au fur et à mesure tant il existe de disciplines et tant s’adaptent peu à peu à la pratique féminine.

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